Szczerze to muszę to jakoś ogarnąć ale jak wypali pomysł z urlopem to i tak nie ma sensu, bo po co teraz coś kombinowac jak za niecałe 2 tyg będe już moczył dupsko w ciepłym morzu i nie interesował się tym co jem, czy ze mam zrobić trening i to przez blisko kolejne 2 tyg... ;) Miało być trochę inaczej, urlop w 2 połowie września i pewnie teraz bym [...]
To jest stek w jakimś pieczeniowym? polędwica wołowa z sosem pieprzowym, do tego ziemniaki zapiekane konfitowane z sosem tzatzyki i suróweczka z pomidorów i czerwonej cebuli + oliwa mięsko zrobione perfect, mają też sezonowane na sucho i w łoju wołowym i następnym razem spróbuję takiego cuda Dokładnie, dawki za małe trochę. Chociaż te 2x500mg [...]
[...] chyba zapomniales czym sa aminokwasy egzogenne . niestety zaden argument niczego nie potwierdza ani nie przekonuje . kiedys w wakacje wstajac o godzinie 10 , moglem nie jesc az do samego wieczora . mialem sile na trening , ale czy to mialo jakikolwiek sens ? nie . znow co do tego wytwarzania zwiazkow przez organizm . wystepuje czasem cos [...]
Trzeba jeść żeby rosnąć :D Obydwa posiłki po 150g ryżu ;p Co do wyciskania lokiec prawej reki od zawsze mi ucieka do środka próbowałem z tym walczyć :D lecz nie dało rady,przez 2 tyg męczyłem sie, z 85kg w seriach musiałem zmniejszyć do 70 i tak szlo opornie do tego ogromny bol w mięśniach/stawach w barku i odpuściłem.Na next treningu chwycę pare [...]
Melduję uprzejmie co następuje %-) Wtorek - lekko przesadziłam }:-( ale przecież to lubimy najbardziej . Poszłam na trening z obciążeniem godzinę i potem zostałam na tabacie ... szczerze to po pierwszym już miałam zakończyć ale spotkałam w szatni koleżankę która nalegała a ja jakaś taka mało asertywna chyba jestem jeśli o te sprawy chodzi :-P [...]
jedząc 2 naleśniki do posiłku ile spożyję węgli? z 20g max, bo sa naprawde cienkie. do sosu poszly pomidory, kukurydza, mieso i cebula więc nie widze co w tym lipnego warzywa, czy mięso? ileż można jeść same mięso z warzywami? czasem należy się coś dla podniebienia, co będzie mieściło się w dietetycznych ramach, a przy okazji pozwoli [...]
Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]
ziemniaki...z tego co wiem mozna je jesc ale lepiej zastapic je ryzem czy kasza.Takie jest moja zdanie,czy dobre to nie wiem bo ekspertem nie jestem.A co do przytycia to zalezy od Twojego organizmu i od wielu innych czynnikow...pozdro! hehe!Domer wyprzedzil mnie o 2 min,chyba za wolno pisze Zmieniony przez - antubis w dniu 2005-06-15 17:35:28
Witam jestem tutaj nowy mój kolega polecił mi to forum , a po przeczytaniu tego tematu po prostu znów mam "nadzieję" na przytycie oczywiście z waszą pomocą i pomocą autora tego postu. A więc zacznijmy od początku , mam 180 cm wzrostu i ważę 60 kilogramów a w moim wieku (25 lat)jest to trochę uciążliwe gdyż wyglądam jak zapałka [...]
Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]
b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]
Kilka rzeczy, które nie sprawiają przyjemności, a warto je robić niezależnie od stopnia zaawansowania: - rozgrzewka z prawdziwego zdarzenia (a nie kilka wymachów ramionami i dwa skłony) - rozciąganie po treningu - niektórzy dodaliby tutaj rolowanie (Znacie kogoś, kto roluje się z przyjemnością?) Niektórzy początkujący nie lubią pewnych ćwiczeń i [...]
Witam po świętach Szybka relacja Dni TESTU: nr 19 - 22, tj. od piątku do poniedziałku (02 - 05.04.2010 r.): - dni beztreningowe, - dieta: głównie jaja + mięsko w różnej postaci + warzywka. Trochę majonezu do jajec i w sałatkach, raz ziemniaczki gotowane do gulaszu, troche chlebka razowego. Żołądka na pewno nie przeładowałam. Nie liczyłam ile jeść, [...]
1. Post - Trzeba jeść więcej żelatyny... 2. Post - Galaretki, kiśle etc. Wiesz co znaczy etc? Czy to było w jednym poście gdzie pisałem kisiel = żelatyna? OMG. Pzdr..
B A R Y Na prawdę, sylwetka bdb. wygląda. Jabi JEDZIESZ !!! e: Dlaczego izolat białka na noc, z tego co widzę masz tam chyba w zestawie zwykłe białko (te zielone) nie lepiej brać zwykłe ?. A zwykły whey przecież dużej się rozkłada niż izolat, a na noc lepiej jeść białko które rozkłada się dłużej. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-29 [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Na wstępie chciałbym przedstawić pewną genezę jak to wyglądało od początku, bo wg. Mnie miało to znaczenie na to co się działo potem. No więc jakoś rok temu na przełomie października/listopada z taką średnią formą (o dziwo po wakacjach i nie trzymaniu michy, ale dużym wysiłku), przeczytałem pewien art. Odnośnie diet High [...]
[...] efektow skoro nie daje z siebie maxa. Ogolnie juz wyroslen z ostrego zarcia po zawodach. Jak jade gdzies na zawody i slysze podekscytowanie ze pojdziemy wieczorem jesc to mam to samo co ma Luki, bardziej mnie to z niechca niz zacheca. Nie o to chodzi ze jestem meczennikiem czystej michy,bo slodycze mam w chacie caly czas,chodze z corka [...]
MatiMlody i Opalinho Tutaj sprawa nie jest taka prosta jak myślicie. Czy może znowu zależy o kim mowa. Jeśli weźmiemy młodego gościa lub w średnim wieku, o przeciętnej genetyce, trenującego regularnie, jedzącego świadomie czyli wie ile btw i kcal zjada, źródla juz mniej istotne. Do tego jest zdrowy i jeszcze wspomaga się środkami (ale nawet jeśli [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
